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地震突然發生時應該怎麼辦？面對地面劇烈震動的危急時刻，很多人因為慌亂而錯失最佳自救機會。但其實地震是我們無法預測但可以準備的自然災害。當地震來襲時，冷靜應對和事前的充分準備可以大幅降低危險。只要提前了解並掌握關鍵的地震自救技巧，你就可以冷靜應對，保障自己和家人的安全。從選擇正確的避難位置到準備地震應急包，這些看似簡單的小步驟，可能在危急時刻救你一命。不管你是在家、戶外還是工作場所，現在就來看看如何為地震做好萬全準備吧！
地震為什麼會發生？
地震到底是怎麼來的？根據台灣中央氣象署南區氣象服務中心簡單來說其實地震是因為地殼的板塊運動或地下岩層的斷裂，釋放了巨大的能量，導致地面震動。台灣位於環太平洋地震帶，每年都有大小不一的地震發生，香港雖然地震較少，但也不能掉以輕心。
你可能會問：「地震這麼多，我怎麼知道什麼時候會發生？」事實上，目前科學家還無法十分精確預測地震的時間與地點，所以我們只能提前做好準備，把風險降到最低。
哪些徵兆可能預示地震即將發生？
地震發生之前，有時會有一些自然徵兆，例如：
- 動物行為異常現象
- 地下水變化：井水變渾濁、水位突然升降。
- 地震前的小震（前震）：大地震之前可能會有小規模的震動，但這不是每次都會出現。
雖然這些徵兆不一定能準確預測地震，但提高警覺總是好的。如果你察覺到異常情況，可以多留意當地地震資訊，提前做好準備。
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地震時家中最危險區域？
家裡看似安全的地方，在地震時可能成為「危險陷阱」。哪些地方需要特別注意呢？
- 窗戶附近：玻璃窗可能因震動破裂，導致割傷。
- 高處的櫃子：未固定的高櫃可能因為地震倒下，砸到人或阻擋逃生路線。
- 廚房：廚房裡的刀具、玻璃器皿和瓦斯設備可能因地震而散落或漏氣，引發二次災害。
地震前，檢查家中是否有這些潛在危險，並做出相應的改善，是非常重要的一步。
如何為地震提前做好準備？
家中必備地震應急包應該放什麼？
地震發生時，擁有一個應急包就像你的生命保險箱。應急包應該包括：
- 飲用水：每人每天至少1升，建議準備3天的份量。
- 乾糧或能量棒：輕便且能長時間保存的食品。
- 手電筒與備用電池：地震後可能會斷電，手電筒必不可少。
- 哨子：方便在受困時引起救援人員注意。
- 醫療用品：如創可貼、酒精棉片、止痛藥。
- 個人身份證明文件：如身分證、護照（複印件即可）。
- 現金：地震後電子支付可能無法使用。
這些物品可以放在一個耐用的背包裡，並放在家中容易拿取的地方。
有什麼方法可以減少家中地震損害？
- 固定高櫃與電器：使用L型支架或防震膠將家具固定在牆上，避免傾倒。
- 清理逃生路線：確保門口和走廊沒有雜物，方便快速撤離。
- 檢查瓦斯與電路：安裝防震瓦斯閥門，並檢查電路是否老化。
這些簡單的措施不僅可以保護你的安全，也能減少財產損失。
地震發生時怎麼辦？緊急應對與後續行動指南
當地震發生時，保持冷靜與快速行動是保命的關鍵。但你知道嗎？不同場景下應對地震的方法也各有不同，處理得當可以大幅減少危險。接下來，讓我們一同了解在地震發生時的最佳應對措施，以及地震後的注意事項。
當地震突然發生，你可能只有幾秒鐘的反應時間。這時該怎麼做，才能保護好自己呢？
如果在家裡，應該躲在哪裡最安全？
- 桌子或堅固家具下方
當地震來襲，第一時間躲到堅固的家具下方，例如書桌或餐桌，並用雙手護住頭部。這樣可以避免掉落的天花板碎片或物品砸傷。 - 牆邊且遠離玻璃窗
如果附近沒有可供遮蔽的家具，靠近內牆並蹲下，雙手護頭。記住，千萬不要站在窗邊，以免被破裂的玻璃割傷。 - 浴室並非最佳選擇
有人認為浴室的牆體較小較堅固，但如果上方有熱水器或鏡子掉下來，反而更危險。所以，除非其他選擇都無法實現，否則不要選擇躲在浴室裡。
如果在戶外，怎麼選擇安全的地方？
- 遠離建築物和電線桿
戶外看似安全，但建築物的碎片、招牌甚至是倒塌的電線桿，可能成為最大的威脅。立刻移動到空曠的地方，避免站在建築物下方。 - 避開樹木和橋樑
樹木可能因震動倒下，而橋樑則有坍塌的風險。即使暫時沒有更好的避難地點，也要遠離這些高風險區域。 - 注意地面裂縫或塌陷
尤其是靠近山坡或河邊的地方，地震可能引發山崩或土壤液化，因此要快速離開這些地點。
延伸閱讀：地震海嘯應變參考程序
如何應對地震後的餘震？
地震後通常還會發生餘震，這些餘震可能導致更多危險。那麼，我們該怎麼應對？
餘震期間是否需要重新尋找避難處？
是的！餘震時，同樣需要遵循地震發生時的避難原則。如果你已經逃到空曠地區，盡量不要回到建築物內。餘震可能會讓原本已受損的建築物進一步倒塌。
有哪些訊號代表建築物可能不安全？
- 明顯的裂縫或傾斜
如果牆壁出現明顯裂縫，或者建築物傾斜，這是強烈的警告信號，應立即撤離。 - 異常聲音
當你聽到牆壁、地板發出裂裂聲時，很可能是結構受損的前兆。別猶豫，迅速撤離到安全地點。 - 門窗卡住
地震後，如果門窗無法正常開啟，可能是建築物結構變形的結果，必須特別注意。
參考：中央氣象局 – 地震安全建議 （提供最新地震資訊）。
地震後如何尋求救援和幫助？
當你確認安全後，接下來就需要尋求救援和幫助了。
如何聯絡救援單位？
- 撥打緊急電話
在台灣，請撥打「119」（「112」、「110」、「119」使用的差異性）；在香港，則是「999」。說明你的所在位置和情況。 - 使用哨子或敲擊聲
如果被困無法用手機求救，可以使用哨子或敲擊物品來吸引救援人員注意。記得保持耐心，不要浪費體力。 - 善用社交媒體或APP
有些APP如「防災小幫手」可以協助你發出緊急訊號。同時，也可以利用社交媒體發布地點信息，讓親友和救援單位知道你的狀況。
使用哪些APP或工具可以快速獲取地震資訊？
- 台灣地震報告（中央氣象局）
提供實時地震資訊，讓你知道是否還有餘震。 - 香港天文台地震信息
香港用戶可透過天文台官方APP獲取地震速報。 - Google 地震警報
當地震發生時，這款工具會自動發送警報至你的手機。
地震後的心理調適該怎麼做？
地震發生後，除了面對現實的物質損害和生活不便，我們還可能會經歷一系列的心理反應。這些反應既是自然的情緒表現，也可能影響日常生活。如果能夠了解這些情緒和行為的特點，並採取適當的方法應對，將有助於我們更快地從震災中恢復過來。
災難後可能出現哪些身心反應？
每個人在面對災難時的心理反應都不一樣，但以下是地震後最常見的情緒和行為表現：
- 情緒反應
常見的情緒反應包括驚慌與無助、怨恨與憤怒、悲傷與自責，甚至對外界的不信任感。這些情緒是正常的，請給自己時間調整。 - 生理反應
可能出現胃部不適、胸悶、呼吸急促、失眠或肌肉緊繃等反應。這些身體症狀通常是壓力的表現。 - 認知與行為反應
包括難以專注、不相信災難發生的現實、頻繁回想災難場景，甚至夢見相關情節。有些人可能會避免觸及與地震相關的事物，或沉浸在對失去的哀傷中。
這些反應雖然令人不適，但它們是人類面對突發事件的正常心理歷程。如果能了解這些症狀，就能更坦然地接納自己的情緒，而不會過於自責。
如何有效調適地震後的心理狀態？
- 允許自己表達情緒
無論是憤怒、悲傷還是恐懼，這些情緒都是正常的，不要壓抑自己。如果覺得難以承受，可以向朋友、家人傾訴，或者尋求心理專業人士的協助。 - 給自己時間恢復
心理的恢復需要時間，不必急於「看起來很堅強」。每天為自己安排一點小目標，例如散步或與朋友聯絡，慢慢讓生活回歸正常。 - 參與社區支持
加入社區的災後重建活動，既可以分散注意力，也能建立新的支持網絡。與他人分享經驗，往往能感受到更多溫暖與力量。 - 保持健康的生活方式
保持規律的飲食與睡眠習慣，適度運動，有助於穩定情緒。如果感到持續的身心不適，應及時尋求專業醫療建議。
地震帶來的不僅僅是物質的損失，還可能改變我們的心理狀態，但每個人都有獨特的恢復方式。最重要的是，別讓自己孤立無援，願意接受幫助和支持，就是走向康復的第一步。
參考：災後心理調適建議 – 衛生福利部（提供相關心理資源）。
從行動中獲得安心！現在就開始準備，讓地震不再讓你措手不及！
地震的發生往往沒有預警，但我們可以選擇如何應對。從事前檢查家居安全、準備應急物資，到學會如何在地震時選擇避難位置，這些行動看似微小，卻能大幅提升你的安全感。還在等什麼呢？地震自救不是難事，而是每個人都能掌握的基本技能。現在就行動起來，為自己和家人打造一個更安心的生活環境吧！記住，準備越充分，危險就越遠離。
很多人第一反應就是衝出家門或辦公室，但其實地震發生時，外面可能有掉落的玻璃、廣告招牌或電線桿等危險。如果震動還在持續，建議先在堅固的桌子下方或內牆邊蹲下保護頭部，等震動相對減弱後，再快速轉移到安全的空曠地區。別忘了，慌亂奔跑反而更容易受傷，因此保持鎮定才是關鍵。
一點都不麻煩！地震應急包講求「簡單實用」，只要放入基本的飲用水、乾糧、手電筒、哨子、醫療用品以及身分證明文件，就能在關鍵時刻提供自救或等待救援的重要物資。最重要的是，應急包要放在好拿到的地方，並定期檢查食物與電池的有效期限，保持隨時可用的狀態。
除了準備應急包，建議檢查家裡的家具和電器是否有固定在牆面，避免地震時倒下或滑動造成傷害。另外，定期檢查瓦斯管線和電線是否有老化或鬆脫情況，一旦有異常就要立刻處理。你也可以與家人一起演練逃生路線，甚至預先分工誰負責關瓦斯、誰帶應急包，如此一來，地震發生時就能更有效率地行動。
